【导言】调节焦虑症的保健方法都有哪些?焦虑症在我们的生活中是一种常见的疾病，但是得了焦虑症也不必惊慌是错，焦虑症在合理治疗的情况下，是完全可以治愈的。但是很多焦虑症患者之所以病情严重，和他们不注意焦虑症早期治疗是分不开的，其实轻度的焦虑症可以通过自我调节缓解，那么，调节焦虑症的保健方法都有哪些?下面医师就为您介绍几种比较实用方法：

调节焦虑症的保健方法都有哪些：

深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

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【温馨提示】调节焦虑症的保健方法都有哪些?以上就是医师介绍的方法了，希望能在一定的程度上对您控制您的病情有一定的帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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