【导言】安宁医院医师介绍恐惧症病因主要有哪几个方面？青岛安宁医院医师指出，恐惧症是一种以无法克制的恐惧、焦虑等情绪为主要临床症状的神经症，患者对某些特定的事物表现出强烈且没有必要的恐惧，并常伴有回避行为。那么，为何会产生恐惧症?关于这个问题青岛安宁医院医师将为您为你解答。希望医师的解答能对您有所帮助。

　　安宁医院医师介绍恐惧症病因主要有哪几个方面?

　　1、遗传因素

　　根据调查，恐惧症患者的父母或同胞患神经症的较多，所以遗传因素是恐惧症的发病的原因之一，但这并不是说恐惧症的遗传性是的，对于恐惧症的遗传性要因人而异，具体问题具体分析。

　　2、性格因素

　　一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另外，恐惧症患者的性格特点常偏于高度内向，表现为胆小，怕事，害羞及信赖性强，在很多恐惧症患者的潜意识里，他们往往很自卑，尤其是患社交恐惧症的人。

　　3、重大事件

　　一些生活中的重大事件会产生强烈的精神刺激而诱发恐惧症，如夫妻分离，亲人死亡，意外事件，恐吓事件等等。这些重大事件作用于心理素质欠佳的人身上，就相当于恐惧症发作的导火索，将患者的恐惧情绪点燃，使患者患上恐惧症。

　　4、社会因素

　　恐惧症还和生活方式、生活节奏有关。和焦虑症、抑郁症等心理疾病一样，在现代化社会中恐怖症发生率有明显的增加势头。知识和信息的大量增加有时会伴生空虚和精神脆弱从而诱发恐惧症。

　　效果好的调节恐惧症的方法有哪些?

　　多活动:当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素.因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素.若你无法走动,不妨试着收缩及放松各部位肌肉.收缩大腿肌肉,然后迅速放松.这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素.

　　记录恐惧程度:将你的恐惧程度分十级.你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低.记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感.了解这些诱因将帮助你控制恐惧.

　　避免饮酒:虽然酒精能暂时缓解紧张,但它仅仅是掩饰了恐惧症的症状,下次再发生时你会需要饮更多的酒,其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖.

　　转移注意力:当你被恐惧侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力.你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸.当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像.你的身体将平静下来,不会失控.

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