睡眠在人们一生中的重要性不言而喻，所以人们每天都会有8小时的时间用来睡眠。但是需要指出的是，即便人们知道睡眠非常重要，可是有的人还是会出现失眠症状，让整个人的状态都非常差。那么导致晚上躺床上休息不好是因为什么 如何改善?青岛安宁医院医师为您详细解答。

　　导致晚上躺床上休息不好是因为什么：

　　休息不好原因之一、睡眠环境恶劣

　　环境对于人们的睡眠非常的重要，只要好的睡眠环境才能保证人们在睡眠时的高质量。但是随着社会的发展，人类文明的进步，灯光、噪音都成为了导致人们失眠的凶手。另外，空调等家电产品的使用，也导致了睡眠时的温度湿度受到影响。

　　休息不好原因之二、身体原来的疾病所致

　　现在的人们很容易就受到疾病的侵袭，而某些疾病的发生也是会导致失眠产生的。比如：哮喘、心脏病、胃部疾病等等。抑郁症、焦虑症等精神疾病的发生也是可能会促使人们出现失眠症状。

　　休息不好原因之三、生理环境的不适应

　　晚上上班，白天休息的工作或者是跨时区反应都是会导致人们产生失眠。因为在这种状体之下，人们的生物钟受到了干扰，无法正常的适应新的昼夜节律造成的生理不适也是导致失眠的原因之一。

　　青岛安宁医院作为专业的失眠研究中心，专业的精神疾病治疗医院，在不断的努力之下针对失眠等疾病进行有效治疗。在根据患者的具体情况科学的制定治疗方法，保证患者可以在短时间内快速康复。很多人在失眠的时候回服用一些助眠药物，但是医师指出，这些助眠药物对人们的睡眠虽然有一定的帮助，却不能及时的控制病情。所以在面对失眠的时候，医师也建议各位患者能及时的到医院进行检查和治疗。那么如何改善晚上休息不好?

　　首先是改善晚上休息不好，建议个人要坚持适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

　　其次就是改善晚上休息不好，建议个人要注意及时进行饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　还有就是改善晚上休息不好，建议个人要注意保持平常而自然的心态，提醒个人要注意出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　通过以上内容针对晚上休息不好的情况有了大致的了解和认识，所以需要提醒大家，为了避免晚上休息不好继续发展，针对于晚上失眠的情况，建议选择专业的失眠医院及早接受。想要预约失眠症治疗，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。祝您晚上休息好。

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