虽说现在我们的生活水平有了很大的提高,但我们的生活压力和社会压力的也在不断增加,现在患上失眠症的人越来越多.很多人都会有失眠的困扰,失眠的危害是很大的。引起失眠的原因也很多,需要及时想办法解决。青岛安宁医院医师介绍,导致失眠的心理因素有哪些?

㈠、梦有害心理:不少自称失眠的人,往往不能正确看待梦,总认为梦对人体有害,梦是睡眠不佳的表现,甚至有人误认为多梦就是失眠。其实梦本身对人体并无害处,有害的是认为“做梦有害”的 心理,使自己产生心理负担,由此诱发失眠。

㈡、怕失眠心理:有些人经常无精打采地抱怨说:“哎,昨天晚上又没有睡好觉,今天一点精神都没有!”到了晚上,他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想,一定要睡个好觉”.但结果都事与愿违。

㈢、童年创伤心理:由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而青岛安宁医院医师介绍导致失眠出现的心理因素感到害怕,出现了怕黑夜不能入睡的现象,随着年龄增长逐渐好转。

㈣、期待心理:有些人在期待某人或做某事,或担心睡过头会误事的情况下,常出现早醒。如:有些人在考试、晋升、职称评定等重大事情前,往往也容易处于期待兴奋状态,难以入睡。

㈤、手足无措心理:研究表明,75%的失眠症患者在他们失眠刚开始前经历过一次或多次应激性事件到了晚上睡觉时瞻前顾后、左思右青岛安宁医院医师介绍导致失眠出现的心理因素想,但始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态,不得安眠。

㈥、自责心理:有些人对自己的行为过失感到内疚自责,在脑子里总是重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中,故辗转难眠。睡前喝牛奶、热水泡脚等固然能辅助人体更好的进入睡眠状态,但如果失眠是由心理、精神压力过大造成的,排除压力,需要解青岛安宁医院医师介绍导致失眠出现的心理因素决心理上的失眠负担,才能安然入睡。

现在失眠实在是十分常见,很多人认为很正常,所以不会重视失眠的治疗。提醒大家的是经常性的失眠会导致身体处于一种亚健康的状态。所以大家一定要加强对失眠的重视。下面青岛安宁医院为大家先介绍一些关于长期失眠的原因,方便大家更好的认识失眠,进行更正确的治疗:

长期失眠的原因是什么?原因包括以下几种:

一、青岛安宁医院医师介绍导致失眠出现的心理因素精神心理因素:比如内心有焦虑、烦躁不安等,或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大,都会使人的心理和生理上有反应,以致神经系统出现紊乱,大脑的功能受到影响,引起失眠。

二、药物刺激:有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦,咖啡、可乐以及酒精都会青岛安宁医院医师介绍导致失眠出现的心理因素干扰睡眠。

三、开着灯就睡觉:开着灯影响人们睡眠的证据之一就是,事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”--褪黑激素的分泌,会影响人体的免疫功能。

四、睡前喝酒:在喝完1~2杯葡萄酒不知不觉就睡着的例子不在少数,很多人也认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠,但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动,才使人“非理性地,被动地”入睡,因此睡前要少喝酒。

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