出现失眠多梦是受哪些因素影响 如何改善睡眠不好?据青岛精神病医院的医师指出，失眠多梦大家都有过，可能有些人是由于工作的劳累而引起的，有些人是身体不好引起的，引起失眠多梦的原因千变万化，但是不管是什么原因引起的失眠我们都要引起重视，很多人现在也在网络上也慢慢的开始重视了，而且很多人一直被失眠困扰着。所以接下来就让青岛精神病医院的权威精神科医师介绍，出现失眠多梦是受哪些因素影响 如何改善睡眠不好?

　　出现失眠多梦是受哪些因素影响 如何改善睡眠不好：

　　出现失眠多梦是受哪些因素影响?其一、躯体疾病影响：一般身体上有疾病，比如：肠胃病、肾病、哮喘、溃疡病、骨关节病、关节炎、心脏病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等。

　　出现失眠多梦是受哪些因素影响?其二、服用药物因素：通常服用药物或者其他影响神经兴奋的药物可能导致失眠，这是大家都知道的。如果长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状–睡眠浅，噩梦多。

　　出现失眠多梦是受哪些因素影响?其三、心理因素：心理因素常常也是引起失眠多梦的重要原因，常常会使人产生生理上的反应，如乘坐船、车、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　出现失眠多梦是受哪些因素影响?其四、环境因素：要注意大多失眠多梦的原因与环境方面的因素是必须要被列在内的。平时，我们容易遇到的环境因素有睡眠环境的突然改变。

　　出现失眠多梦是受哪些因素影响?其五、精神因素：常见的心理因素如焦虑、情绪低落、烦躁不安或心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿以及社会环境的变化等，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　通过专业医师的介绍，针对于失眠病因有了清楚的认识，在生活中因为生活压力增加，导致患失眠的人越来越多，同时失眠症出现所带来的危害极大，那么如何改善睡眠不好?

　　如何改善睡眠不好?首先是个人可以选择入睡的时候抱一个抱枕。当失眠多梦时买一个抱枕，不要小看抱枕的魔力，实际上，选用拥抱的姿态入睡能够带来更多安全感，更有助于进步睡觉质量。

　　如何改善睡眠不好?其次就是个人要注意为卧室应该选个好窗布：家中窗布的选择要重视漂亮的一起，尽量选择遮光性好的、功能性杰出的窗布，营建夜晚杰出的睡觉空气。

　　如何改善睡眠不好?还有就是失眠患者在平时应该努力稳定情绪：睡前，坚持情绪稳定，暂时把担忧放到一边。闭上眼睛，陡峭地呼吸，将你的注意力转移到让你安静的工作上，也能够听一些舒缓的音乐，借助于具有宁神作用的精油，协助恢复心绪的安静。

　　温馨小语：通过青岛精神病医院的医师介绍，针对于失眠的内容有了清楚的认识，在平时千万不要放任失眠发展，患失眠应该及早进行治疗，治好失眠症的问题，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。

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