入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等,让失眠患者没有一天能够睡好觉。不仅给患者的工作和生活带来严重影响,还会引发其他的并发症。那么是什么原因导致的失眠呢?面对失眠,我们又该怎么办呢?

青岛安宁医院医师帮您解析失眠的原因:

1、环境、工作、情感等因素长期的日积月累导致的。如:环境比较嘈杂,工作压力大,情绪的兴奋、焦急、忧虑等都会导致失眠的产生。

2、躯体功能性紊乱:如肝肾功能的不适,器质性疾病的既往病史也同样会造成失眠症的产生。

3、大脑的睡眠中枢,就是咱们通常讲的“生物钟”,病理方面出现了脑神经递质青岛安宁医院医师帮您解析失眠的原因紊乱,这也是失眠的最根本的病因。正常的“生物钟”被扰乱了就会出现失眠。

你知道吗?长期失眠会这样!

1、加速衰老:特别是女性,长期失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗等问题,其衰老的速度更是正常人的2-3倍。

2、带来一系青岛安宁医院医师帮您解析失眠的原因列的机体损害:包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱,引发其他并发症等。

3、诱发精神疾病:长期的失眠会诱发神经衰弱、抑郁症、强迫症、焦虑症等精神疾病的发生。

医师教你如何调理睡眠不好?

1、创造良好的睡眠环境:理青岛安宁医院医师帮您解析失眠的原因想的睡眠环境包括:舒适的床、降低卧室室温、光线稍暗等。可以播放轻缓的音乐等,来让自己身心静下来,不要让床成为你学习、工作的场所,只把床作为睡觉之所,不在床上看书、看电视等。

2、不要做激烈运动:睡前不要做太过剧烈的运动,因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前做一些简单青岛安宁医院医师帮您解析失眠的原因的伸展运动或瑜珈,这有助于舒解压力,能让你更容易进入梦乡。

3、养成良好饮食习惯:晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,临睡前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌食含有刺激性的食物和饮料,如咖啡、茶、可乐及巧克力。

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