哪些心理因素可以引发失眠 怎么调理晚上失眠?青岛精神病医院的权威医师指出，当我们面临着工作和生活上的压力，我们经常会出现一些神经上的疾病，失眠的出现是我们常见的一种症状，失眠通常让我们的工作得不到激情，第二天就会感到非常的疲倦，严重影响了工作效率。很多时候我们只为了盲目的工作而常常忽略了引起失眠症的原因，其中导致失眠很重要的原因就是心理因素，那么就让医师介绍，哪些心理因素可以引发失眠 怎么调理晚上失眠?

　　哪些心理因素可以引发失眠 怎么调理晚上失眠：

　　哪些心理因素可以引发失?首先是有的人害怕失眠反而失眠，许多失眠患者都有失眠期特性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果并不是自己想的那样。怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　哪些心理因素可以引发失?其次就是在生活中，有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难、举旗不定的焦急状态。

　　哪些心理因素可以引发失?还有就是有些人会习惯在睡前烦恼白天做的错事，有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。或者是因为个人总是想着明天要做的事情而兴奋难眠，是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　哪些心理因素可以引发失?最后就是因为有些人在童年有过创伤心理，有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

　　那么就让青岛安宁医院李少华介绍，怎么调理晚上失眠：

　　怎么调理晚上失眠?1、建议在睡觉的时候可以把手放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。同时个人 要是熬夜的话就会形成黑眼圈，应该在睡前在眼睛周围涂些维生素E胶囊，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　怎么调理晚上失眠?2、个人在平时经常多吃一些红枣、玉米、薏米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足、发虚。要注意在睡觉的时候不要喝酒、喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶等。

　　怎么调理晚上失眠?3、个人要注意在 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。在 晚上的时候要按时睡觉，不要熬夜，是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，要知道早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　温馨提示：提醒大家要清楚，在生活中，出现晚上失眠的情况，危害极大，而面对着失眠症的问题，当然是越早进行治疗效果越好，针对于个人患上失眠症的问题进行治疗，可以拨打电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。祝您晚上休息好!

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