【导言】青岛失眠医院医师指出，失眠患者如果能够意识到自己失眠多梦的原因是源于焦虑、抑郁等的心境作用，那么就要自己注意整理情绪了，可以通过放松训练，也可以通过对外发泄。总之，只要采用合理手段将不良情绪化解，失眠多梦也就自然而然地消失了。

　　导致失眠多梦的原因有哪些：

　　造成失眠多梦的原因之一：环境因素

　　光照或噪音干扰睡眠，严寒或高温影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄影响睡眠舒适程度都会影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　造成失眠多梦的原因之二：生理因素

　　换地区旅行(时差反应或者不熟悉新的环境)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律或者环境，因此也出现失眠多梦。医师解读治疗失眠的比较好方法

　　造成失眠多梦的原因之三：心理社会因素

　　应激和各种生活突发事件均可引起失眠。比如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人或者知心的朋友过世、为考试或接受重要任务而担心等都有是暂时性失眠多梦的常见原因。

　　造成失眠多梦的原因之四：身体疾病

　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等或者因为皮肤类疾病，如红疹等引起瘙痒，也会让人焦虑烦躁无法正常入睡，常常引起失眠。

　　那么出现失眠多梦的问题该怎样预防呢?详细的好方法有：

　　一、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。

　　二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

　　三、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，是10点钟以前睡觉，早上6点起床。

　　四、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，医师介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　青岛安宁医院治失眠效果好：“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

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