【导言】出现了失眠症，对于我们来说，是十分痛苦的。漫漫长夜，想睡却睡不着，不仅给第二天的工作带来困扰，长期以往，还会给身体带来很大的负担。那么到底是哪些原因导致了失眠的发生呢?下面我们跟随青岛安宁医院的医师来了解一下具体原因。

　　(1)环境因素：所处的环境噪音较大或光线较强;严寒或高温天气;被褥太厚或太薄;睡眠环境出现变动等不良的环境皆会干扰正常的睡眠，从而引起患者的失眠。

　　(2)生理因素：跨时区的旅行;两班倒的工作(夜班/白班)等都是由于体内生物钟暂未能适应新的昼夜规律，因此很容易出现失眠。

　　(3)心理因素：过于担心或者焦虑某些事情，例如亲人亡故、害怕手术、为考试担心等都心理因素，都有可能出现失眠。

　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，都会使人整晚难以入睡，例如肾功能衰竭、胃肠疾病、肺部疾病等都会引起失眠。

　　(5)精神疾病：精神类疾病，常会干扰正常的睡眠，例如老年痴呆、抑郁症、边缘性人格障碍、强迫症、焦虑症等常伴有失眠症状。

　　那么出现失眠问题该怎么办呢?下面分析一下具体的解决方法：

　　1、平常心态对待失眠

　　出现失眠的时候需要放宽心态，越是紧张，强迫自己入睡，反而会使失眠越来越严重。有的人由于连续多天，出现失眠，状态更是紧张不安，认为这样下去大脑无法得到休息，不是短寿，就是生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠及其健康同样很大。

　　2、身心松驰有益睡眠

　　睡前二小时左右可以先到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个热水澡或使用热水泡脚，然后就寝，对于睡眠有很大的帮助。

　　3、建立诱导睡眠

　　对于失眠较为严重的人群，可以建立诱导睡眠，如多听点轻音乐，给予心理暗示等，都能够有效防止失眠的发生。

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