和别人说话的时候老是很紧张怎么缓解?这样的心理就是社交恐惧症的症状，社交恐惧症的出现给人的身体上和心理上很大的影响，出现了社交恐惧症症状的时候，一定要及时的缓解才好，避免给身体上带来了危害，那么怎么缓解社交恐惧症呢，医师详细的告诉我们：

生活中不管是在家还是在外面的时候一定要放下自己身上的包袱，很多的人在出去应酬或者是节俭客户的时候，心理面总是有一种想法就是我一定要做好，，我一定要让所有的人对我都刮目相看，其实大家都认可自己的工作，因此对于这样的场合，不要太过于注意自己的表现，用一颗平常的心对待就好，心态放松了交流就没有障碍了。>>>为什么会出现社交恐惧症?

在和别人交流的时候，不要太紧张，让自己说够狠提和身心都保持放松的状态，随时让自己保持放松镇定的状态，随之准备着，如果还是担心自己出现恐惧的心理，就在家里进行锻炼，或者和自己熟悉的人进行模拟一下，这样就能很好的应对和陌生人的交流了。

生活中的时候经常地学会和别人打招呼，平时遇到一席诶水系的人的时候积极地上去和他们打招呼啊，能够让自己感受到一种归属感，如果自己和对方说话的时候出现了害羞和恐惧的心理时，极力的让自己保持微笑，适当的和别人交流几句话，这样既不会让自己感觉尴尬还会表现出自己的内涵，

在很多人的场合的时候尽量的让自己不要先下来，找一些事情干，找点水或者是饮料喝，到处的走走，或者是玩玩手机，拍几张照片，不要让自己停下脚步，恐惧的心理也就不会出现了。

以上的一些方法就是医师给我们的治疗社交恐惧症的方法，生活中如果出现了恐惧心理的时候，一定要及时的找出方法进行治疗和缓解，避免社交恐惧症给心理上带来困扰，影响正常的交际。

温馨提示：社交恐惧症的出现给人的身体上和心理上很大的影响，严重的影响人的交际能力，出现了社交恐惧症的时候一定要及时的进行治疗和缓解比较好。您还有什么其他的疑问吗?点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。

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