如何克服社交恐惧？青岛安宁医院医师介绍，你是否会在面对陌生人时害怕受到他人注视,同时会感到手足无措或局促不安,这正是社交恐惧症的表现。有时社交恐惧症的表现并不明显,仅表现为局促不安、脸红心跳等,有时则会表现为心跳加快、手足震颤、情绪焦虑、声音微弱打颤等,严重影响患者的正常社交。于是很多人选择宅在家里,但逃避不能解决问题, 如何才能克服社交恐惧症呢?

　　01内向和社交恐惧症有什么区别啊?有的时候觉得跟别人没有什么话讲

　　答：就像容易紧张是焦虑症的一种表现,但不能说容易紧张的人就是焦虑症患者;社交恐惧作为焦虑症的一种,也是同理——内向性格人只是更容易患有社交恐惧症,但反之不成立,内向性格的人不代表一定就会存在社交恐惧。

　　02如何才能分辨出自己是“内向,胆小”还是有“社交恐惧症”呢?

　　答：一旦提及“症”就已经严重影响生活和工作了。而内向、胆小一般都是不情愿与人交流,但正常交往没障碍!

　　03请问社交恐惧症,基本都有哪些原因导致的?

　　答：大脑神经递质、社会、家庭环境及教养方式等等太多了,并且众多因素之间又是相互作用的。

　　04我一般见了陌生人不爱和陌生人搭讪,或者是和陌生人聊天总是找不到感兴趣的话题,最后弄得挺尴尬的,像这种情况应该怎么克服呢?

　　答：我有个定居国外的朋友,回国后聊天他说中国人跟外国人的区别在于——老外首先会把陌生人假想为一个好人,相处过程中再去寻找不好的;中国人先把人假设为一个坏人,再去寻找细节论证他是一个好人。所以我们不爱和陌生人说话也是一种自我保护,免受伤害~你说对吗?

　　05我性格非常内向,与陌生人交往的时候总是放不开,很拘束,说话也磕磕巴巴的。如果别人盯着我看,我就更不知所措了,总觉得自己好像有什么不对劲的地方,有时会觉得对方很不礼貌,甚至觉得别人的眼神有很蔑视的感觉,使自己感觉很自卑。我该怎么办?

　　答：投射出的并不是别人的看法,而是你内心的“不自信”。强大自己的内心,从很小的细节开始做起~

　　06现在的我越来越不喜欢 和陌生人说话 不想去人多的地方 我该怎样使自己走出自己窄窄的圈子

　　答：和自己熟悉的人说话内心会觉得相对安全,所以常能听说在外面跟同事低声细气,回到家却总跟老爸老妈吵架,原因就在于此。我们不愿尝试新鲜事物,在于对这个新事物没把握,另一方面也能看出内心是否足够强大。

　　07您好,我有严重的社交恐惧症,曾经就医过但感觉没有任何的效果,请问要如何走出社交恐惧症的这个怪圈子?我很害怕看见别人,害怕去人多的地方,害怕和别人对视等等,甚至害怕一个人坐公交车,

　　答：我们常会因为受到了伤害之后而裹足不前。如果不能称之为伤害,至少在某一方面我们并不擅长,所以,让我们受伤的不是“社交”的场合和行为,也不是对面的人,真正伤害自己的而是我们自己的幻想!

　　08感觉自己不能像某些人在领导面前那么伶牙俐齿,能言善辩,所以看了领导就想躲,这种心态怎么克服呢?

　　答：都说比较是痛苦的来源。不要根据别人认为重要的东西来制约自己的最求目标,而应当努力去争取自己觉得的东西。

　　09害怕去人多的地方,总认为别人在看你,或说闲话,感觉很不自在。该怎么办呢?我也知道这是幻觉

　　答：真的是这样吗?我觉得很多人连自己怎么想的都不晓得,更不可能完全了解别人的所思所想。当你也花一些心理能力关注自己的时候,就会发现别人的眼神也随之温和许多~

　　10我总是不想和人说话,觉得麻烦又累人,请问医师我应该怎么办呢?

　　答：有时候你怎样看待别人,别人刚好也这样看你!所以希望别人接纳自己,先去接纳身边人开始。

　　如果您还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。

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