【导言】日常生活中，人们会时常出现一些恐惧心理，如看到特别密集的东西就感觉恐惧，如进到封闭的境地就浑身发抖，那么有哪些方法可以缓解人们的恐惧心理呢?医师介绍，进行积极的自我暗示、做一个放松入境训练、阅读伟人传记等都是不错的方法，下面来一起了解一下。

方法一、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

恐惧症保健

方法二、放松入静训练

怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

方法三、阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

温馨提示：阅读了以上内容，希望它们对您有一定帮助，当然，以上方法只能起到缓解作用，得了恐惧症还应去专业医院进行治疗，如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您早日摆脱恐惧症。

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