青岛精神病医院的医师介绍，人们在平时的生活中，患上恐惧症之后，危害极大，恐惧症的出现，会降低个人的生活品质，影响个人的工作效率，同时恐惧症的出现，还会给患者背负一定的心理压力，会加重精神疾病等，所以针对恐惧症的问题，一定要引起重视，及时进行调节和治疗。那么自我调节恐惧症该怎么做?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

自我调节恐惧症该怎么做：

首先是自我要注意在平时学会悦纳自己，要注意不断的树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

自我调节恐惧症

其次就是自我别太在意身体的紧张反应，因为紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

最后就是自我要注意不要对自己要求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

青岛精神病医院的医师提醒大家，自我调节的方法仅仅是针对于轻度的恐惧症问题，所以提醒大家，在平时的生活中，一定要注意正视恐惧症的问题，要认清恐惧症出现对于患者的危害巨大，所以我们一定要及时治疗才行。

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友情提示：自我调节恐惧症该怎么做?以上内容就是有关恐惧症保健的介绍，相信通过以上内容的介绍，大家对于调节恐惧症的问题有了一定的了解，医师指出，想要调节好恐惧症的问题，人们要注意树立起自信心，同时人们要注意不要过分在意自己的紧张反应，在平时要注意学会从容的生活，正视恐惧症的问题等。如果您想要了解更多有关恐惧症治疗的问题，都可以拨打咨询热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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