【导言】个人怎么做可以预防恐惧症的出现?在平时的生活中，很多人会因为遭受强烈的精神刺激，会让患者的内心产生阴影，对于患者今后的生活和工作造成极大的影响，所以一定要及早引起重视，及时预防恐惧症的出现。那么个人怎么做可以预防恐惧症的出现?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

个人怎么做可以预防恐惧症的出现：

首先是预防恐惧症的出现，个人要学会悦纳自己，要注意树立自信，因为有很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

个人怎么做可以预防恐惧症的出现

其次就是预防恐惧症的出现，个人要学会勇敢地去面对，因为有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

再则就是预防恐惧症的出现，个人要注意别太在意自己的反应，恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

最后就是预防恐惧症的出现，个人要注意不要对自己要求过高，因为个人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

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温馨提示：以上内容就是医师有关“个人怎么做可以预防恐惧症的出现”的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于恐惧症保健有了大致的了解，权威的医师指出，个人预防恐惧症的出现，要注意学会接纳自己，增强自信心，同时要学会勇敢的面对，不要过分在意自己的表现，同时注意适当降低对于自我的要求等。如果您想要了解更多有关恐惧症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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