【导言】怎样做可以减少恐惧的想法?在平时的生活中，可能很多人都会对一些事物感觉恐惧，但是生活中却有一些人患有恐惧症，并且恐惧的情况比较严重，正常的社会生活都面临困难。对于恐惧症患者，应该怎样克服恐惧症是所以恐惧症患者所关心的问题，下面就跟随青岛安宁医院的医师了解减少恐惧的方法。

　　怎样做可以减少恐惧的想法?青岛安宁医院的医师详细的介绍：

　　一、转移注意力

　　对于恐惧症的克服方法，转移注意力是最有效的方法。当你受到恐惧症的侵袭时，可以做点心理活动，能转移你的注意力。当你投入到这些活动中，可以减少恐惧的想法，你的身体也会平静下来，不会出现失控的现象。

怎样做可以减少恐惧的想法

　　二、逐步克服

　　对于做任何事情都要一步步的来，不要总想着一口气吃成一个胖子。对于恐惧症的治疗也是一样的，要学会在上一步的基础上试着逐步克服心理恐惧，比起那些完全抹煞恐惧症的方式要实际、可行。只要逐渐建立自信心，改善失控的状况，克服恐惧症是指日可待的。

　　三、适当运动

　　当恐惧来临时，身体会分泌过盛的肾上腺素，只有活动时才会消耗肾上腺素。所以，你感到害怕和恐惧时不要坐着不动，而应该起身多走动走动，这样才能消耗肾上腺素。如果不走动，可以试试收缩和放松各部位肌肉。

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