得了失眠症常见表现有什么 怎么预防失眠症的发生?青岛精神病医院的医师介绍，在现如今的社会生活中，有很多人可能都会受到失眠的困扰，无论老年人还是年轻人，患上失眠症不仅会导致患者正常的生活受到影响，甚至还会造成患者工作效率低下，精力无法集中等。长期失眠更会导致患者的身体处于亚健康状态，针对于失眠病情，要注意及早发现症状，及时进行解决。那么就让失眠医师介绍，得了失眠症常见表现有什么 怎么预防失眠症的发生?

　　得了失眠症常见表现有什么 怎么预防失眠症的发生：

　　得了失眠症常见表现有什么?1.难以入睡：失眠症患者一般都是在晚上睡觉的时候比较难以入睡，大家都有个通病，可能很早就躺下去了，但是过了几个小时，失眠症患者还是醒着，翻来覆去的。即使之后睡着了，也是潜意识的睡着，很容易被周围环境所惊醒。每天实际真正睡眠也就3个小时左右，疲惫不堪，两眼无神，如此循环将会导致免疫力低下。

　　得了失眠症常见表现有什么?2.失眠多梦：失眠症患者常常是多梦的，一个晚上会做很多奇怪的梦，第2天醒来会感到身心俱疲。更有甚者，多梦易醒，一旦醒来就很难再次入眠，彻夜难眠。

　　得了失眠症常见表现有什么?3.晚睡早醒：很多失眠症患者都是很晚才能睡着，但是醒的却又很早，他们对睡觉已经产生了种恐惧感。白天犯困，精神不佳，晚上又失眠，如此反复将导致患者记忆力下降，身体状态下滑等现象。

　　通过青岛精神病医院的医师介绍，针对于失眠症状有所了解，那么怎么预防失眠症发生?

　　怎么预防失眠症发生?一、保持午间适当的休息，医师认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

　　怎么预防失眠症发生?二、根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，在日出前起床，不宜太晚，最佳睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

　　怎么预防失眠症发生?三、合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，医师建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

　　怎么预防失眠症发生?四、调整睡眠方位，世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系，人的大脑也是如此，所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　青岛精神病医院的权威失眠医师建议：失眠症患者不可在没有医师建议的情况下，滥用药物，不可借酒催眠。这样不仅治愈不好失眠，还会导致病情的加重。日常生活中容易导致失眠发作的因素有很多，但是需要大家积极的进行自我调节，在睡前可以做一些舒缓身体的运动，但是不要做太多的过激运动，还可以在没有睡意的时候看一些比较枯燥的书籍，但是千万不要通过看电视节目来刺激睡眠，长期受到失眠困扰需要选择失眠专科医院及早进行治疗。

　　【温馨提示】通过青岛精神病医院的权威医师介绍，希望引起大家针对于失眠症的关注和重视，针对于失眠症的问题想要了解或者是存在不明白的地方，请点击在线医师或是拨打咨询热线：0532-58977120免费向青岛精神病医院的医师请教!

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