【导言】入睡困难就是失眠吗?青岛安宁医院医师介绍，失眠是人们非常常见的一种精神方面的疾病，对于人们来说，失眠的危害性也是极大的。不仅会影响青少年的身体发育和学习成绩，对于成年人来讲，诱发心脏病、糖尿病、心血管疾病也是有很大可能性的。

　　那么，失眠有哪些症状呢?

　　1、容易疲乏：对于失眠患者来着，身体和精神都非常容易感到疲乏，因为没有良好的睡眠，也不会有充足的精力来进行正常的学习生活。

　　2、浅眠多梦：正常的睡眠情况下，一般是非常不容易做梦的，也不会被轻微的响动所惊醒。但是失眠患者经常睡不着，就算睡着了也是非常的浅眠多梦，常常被一些响动所惊醒。

　　3、入睡困难：入睡困难是失眠的典型症状之一，失眠患者的入眠时间常常会比正常情况下的入眠时间延长1-3小时，甚至是更长的时间。

　　失眠通常是由心理因素引起的，主要临床症状表现为入睡困难、日间易疲倦、夜晚难以入睡。医师指出，失眠往往会反复发作，治疗也比较困难。其实患了失眠症不用盲目紧张，下面青岛安宁医院医师教你生活中失眠了该怎么办。

　　缓解失眠困扰有以下方法

　　1、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物：西药物会给身体带来更为严重的后果，学会换个角度想问题。

　　2、白天保持兴奋状态：白天不小睡，其实可以中午睡个1小时以上的午觉的;晚上按时睡觉，早上按时起床。

　　3、睡前避免物质刺激：睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子的饮料。

　　4、晚间避免心身兴奋：睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前两小时不锻炼身体。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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