短期性失眠指的是什么?失眠医师介绍短期性失眠指严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。下面就来跟随青岛安宁医院的医师详细认识一下：

　　1、短暂性失眠(不超过一周)

　　大部分人在经受压力、刺激、兴奋、焦虑时，生病时，至高海拔的地方，或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性睡眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

　　2、短期性失眠(一周至一个月)

　　严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

　　调节短期性失眠的方法：

　　：患者在睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　第二：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第三：睡觉前用热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　当我们不幸的患上了疾病的时候，相信无论是怎样的疾病，人们都是想要自己尽快的摆脱疾病困扰的。因为当我们患上了失眠的时候，不要因为是短暂性失眠就不去治疗，失眠症对于患者的影响其实也是非常的严重的，会导致记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要，那么保证好睡眠有什么样的要点呢?

　　洗脚

　　温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。洗脚对中老年人的也有一定的辅助治疗作用。

　　梳头

　　梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。

　　喝水

　　晚上睡前喝一杯白开水，可补充夜间身体因呼吸所致的缺水，能明显减少清晨4—8时易发的心脑血管病意外。

　　权威的医师表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打医师热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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