【导言】青岛安宁医院的医师指出，饮食不规律，生活习惯不好这些情况都是有可能引发失眠这个疾病的发生的。因此失眠在生活中变得越来越多见。面对袭来的失眠，我们一定要尽早发现。那么“我们可以通过哪些症状发现失眠”，下面就来了解一下吧。

　　我们可以通过哪些症状发现失眠：

　　1.由于晚上休息不好，到了白天患者会感觉精神萎缩，头昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦虑，工作学习效率低下等。

　　2.失眠的人每周会出现3次以上的失眠，持续时间超过1个月。仅出现轻度或短暂性失眠不能被视为失眠症。不能将偶然性的应激事件和偶发性睡眠障碍与失眠症混为一谈。

　　3.长时间的失眠会导致患者的免疫能力下降，情绪紊乱，社会功能下降，影响正常生活。注意其他精神疾病也有类型症状，只要是睡眠障碍引起的，临床可考虑为失眠症。

　　4.到了夜间之后，患者辗转反侧难以入睡，睡眠无真实感;经常做噩梦惊醒;有风吹草动就会醒过来;早醒、醒后不易入睡。

　　失眠症病人宜吃的食物主食类

　　1.小麦。健康的饮食也是要留意一些粗粮的饮食，这么也会有减轻失眠的作用。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强力量等成效，适用于失眠、烦躁、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便晦气等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不该去皮。

　　2.小米。这么的饮食也是咱们要留意的，假如是您失眠了，恰当的喝小米粥也会有恢复的期望。味咸，性微寒，无毒。富含丰厚的色氨酸，能使大脑思想活动遭到暂时按捺，使人发作困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的成效。可治失眠、反胃、热痢、小便晦气等症。可煮粥食用。

　　3.高粱米。许多发作失眠的病人，都是不能安神致使的，因而，恰当的饮食调度也是有期望恢复的。性微寒，昧甘。养分丰厚，其色氨酸含量为谷类之首。具有利脾和胃、安神等成效，适用于胃气不和所致使的失眠等症。

　　4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、润泽补虚、温养五脏、益气安神等成效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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