【导言】青岛失眠医院医师指出，失眠是一种常见病、多发病，对于失眠的治疗，越早治疗效果越好。早期失眠的症状表现为入睡困难;不能熟睡，睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;有时其可以和头痛、眩晕、心悸、健忘等症状同时出现。如果能够正确掌握这些早期症状，做到及早发现，及早治疗，其质量效果会更好。

　　早期的失眠症状有哪些：

　　1.轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不寐，连续3周以上，重者彻夜难眠。

　　2.情绪紧张难受感到生活压力增大，工作和学习是一种负担。控制力减弱，容易激惹，遇点小事就急躁和发怒，对生活中每件事都感到烦恼，不称心，不如意，自感力不从心，常常焦虑。

　　3.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的比较大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

　　4.常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等。

　　5.失眠的生理功能障碍主要表现为睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛及植物神经功能紊乱三大症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有头疼、头昏、头胀感。

　　我们再来看看克服失眠的心理调适方法：

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　青岛安宁医院治失眠效果好：“三步安神”中医疗法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医疗法。此疗法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理疗法，对症入药，辩证施治。

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