【导言】患上失眠会出现哪些症状?每周出现三次，持续一个月，基本就可以断定患上失眠症了，有时候也不用等这么长时间，我们也可以从失眠症的症状得知。那么，患上失眠症会出现哪些症状?来看一下青岛安宁医院的医师介绍。

　　失眠症状一

　　发病时间没有规律，有时候一个娃上失眠，有时候一个星期甚至一个月连续失眠等，让患者摸不着头脑，有些患者会选择咨询相关专业医师，改善症状，有些则带着侥幸的心理让病情继续恶化。

　　失眠症状二

　　失眠无非就是很难入睡，即使近期没什么特别的事情令自己的心情有起伏，晚上依然睡不着，把所有的事情都想个遍还是如此。

　　失眠症状三

　　及时入睡了也很容易被惊醒，对声音光线很敏感，也会经常做噩梦，并且如果半夜被惊醒后就很难再入睡了，这种状态一直持续下去有时候会使失眠症患者患上夜间失眠恐惧症。

　　失眠症状四

　　有时候失眠症会由于精神的萎缩而表现为，乏力、眼神空洞，无法集中精神，容易受到惊吓，体抗力的降低也会导致容易生病等。

　　如何养成良好的饮食习惯呢?

　　一、有安眠作用的食物

　　很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五 羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。营养学家廖晓华说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用; 食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外，晚饭喝点小米粥对睡 眠帮助很大。

　　二、不利于睡眠的食物

　　很多人都知道多吃哪些食品有助于增进睡眠，但很少有人知道，有些食品不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。假如晚餐吃多了这些食品，很可能会引起失眠。由于红薯、玉米、豌豆等食品在消化过程中会发生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气懂得发生腹胀感，妨碍正常睡眠。

　　除了有饱腹作用的食品和咖啡、茶叶等引起中枢神经愉快的食品，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量。辛辣食品不仅轻易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

　　过于油腻的食品也会引起失眠，由于油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作累赘，刺激神经中枢，让它一直处于工作状况，导致睡眠时间推迟。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免医师诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

　　青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号

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