女性失眠的治疗是极为紧要的问题，为了缓解失眠对女性患者带来的危害，面对治疗难度较大的失眠症女性失眠患者更需要寻找一种极佳的治疗方法。今天我们有请青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授为我们介绍一下“女性失眠的治疗方法”。

　　李教授讲，失眠的治疗，特别是女性失眠的治疗需要从两个方面进行，分别是个人保健方面和正规治疗方面。

　　个人保健方面的治疗是失眠治疗中最为常见的治疗手段，因为拥有预防和缓解失眠，并辅助正规治疗的功效，最常见的方式有以下几种：

　　1、心态放松。不健康的心理和情绪状态对失眠质量的影响极大，所以要保持良好的睡眠状态首先要调整好自己的情绪，放平心态，可以尝试睡眠照镜子，进行适当的阅读，听较为舒缓的音乐等。

　　2、睡眠喝一杯热牛奶。睡前喝一杯热牛奶也是常用的方法，可以起到尾部热敷的作用，并且牛奶中含有的蛋白质也同样起到让人镇定的好处，不过效果欠佳，并且不适合胃部不适的人试用。

　　3、营造良好的睡眠环境。主要包括房间适宜的温度，没有光线噪音等干扰睡眠(如电视灯光和旁边的人打鼾等)，并且保证枕头的高度和床的舒适程度，不宜过软或过硬。

　　医师提醒：正规治疗方面是治疗失眠症的关键，通过个人保健的方法只能起到轻微的保健作用，对临时性失眠情况较为试用，而对大部分失眠时间超过两周或长期失眠患者几乎都是经过专业医师给予的正规治疗才能康复。

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