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青岛哪里看失眠好 失眠饮食注意事项有哪些
2017-10-11 12:43:28 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

  失眠饮食注意事项有哪些?青岛安宁医院专家介绍,吃的好于坏对于我们的睡眠有着非常重要的作用,那么平时生活中,失眠患者有哪些适宜的食物和禁忌的食物呢?下面详细的认识一下。

  失眠适宜的食物

  1、主食及豆类:小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆 及豆制品。

失眠饮食注意事项有哪些

  2、水果:花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果,酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃 、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

  3、蔬菜:草菇、蘑菇、冬菇等,藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

  4、肉蛋奶:瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏 、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

  5、其他:白糖、红糖、蜂蜜。

  失眠禁忌的饮食

  1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

  2、忌食油腻生冷食物,如:年糕、粽子、炸糕等。

  3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差,不宜服过于滋腻或温热的补品,如:熟地、鹿 茸等。

  4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

  失眠饮食注意事项有哪些?以上介绍的就是关于失眠饮食注意的一些事项,我们应该了解到失眠适宜的食物以及禁忌的食物,如果你还想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120

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