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家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢
2017-10-20 10:44:42 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

  家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢?对每个人而言,睡觉是必不可少的。而老年人呈现失眠也已不再是什么生疏的论题,50%老年人都会失眠,如果老年人失眠怎么办呢?

  确保恰当的活动或运动

  白天积极参与各种有利的社会活动、坚持恰当的户外运动或体育锻炼,将有助于入眠、改进睡觉质量。

家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢

  挑选舒适的睡觉用品

  在挑选睡觉用品时,应留意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头凹凸适度;被褥轻软、透气。

  调整卧室环境

  卧室的环境不仅会影响老年人入眠,还会影响睡觉质量。因而,睡前应留意调整好卧室的温度、湿度,将灯火调至柔软、昏暗,尽量停止各种噪音的搅扰。

  做好睡前准备工作

  睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅览振奋或紧张的电视节目及书本、饮用振奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡觉。

  采纳恰当的睡觉姿态

  良好的睡觉姿态可改进睡觉的质量。挑选睡觉姿态时,以天然、舒适、放松为准则;最佳睡觉姿态为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。

  家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢?期望经过这篇文章的介绍可以给您带来协助,一起提醒我们,日子中做好日常的护理,确保合理的饮食应对失眠是很有用的,所以我们必定不要忽视这些日子细节。如果你还想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安定医院专家。

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