【导言】怎样从根本上解决失眠的问题?失眠的问题的出现会极大的影响人们的生活和工作，由于失眠的问题具有很大的普遍性，所以许多的朋友们在平时的工作中经常会忽视了失眠现象的出现，导致失眠的病情进一步的恶化，为了让大家避免失眠的困扰，接下来我们就针对失眠的保健的方法进行相关的讲解吧。

失眠的保健的方法有哪些

一、失眠的保健方法之一要合理饮食。

合理的饮食对睡眠也有很大的影响，许多上班族的人们因为赶车，或者因为这样或那样的事情所耽误，不能按时正规的吃饭，这样就给自己的胃造成了伤害，冬季怕冷是因为和身体内缺钙元素有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。

二、失眠的保健方法之二注意保暖。

头部保暖：医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

运动保暖：气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的较好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

三、失眠问题需要接受正规医院的科学治疗。

青岛精神病医院推出“321阴阳平衡疗法”对于治愈睡眠具有非常好的疗效，“321阴阳平衡疗法”通过准确的仪器准确病因，根据病因制定较好的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗失眠的较好选择。

温馨提示：对于怎样从根本上解决失眠的问题，青岛精神病医院的医师已经为大家提供了很多有益的建议，要注意保暖，此外还要保持良好的饮食习惯，当然还要到正规的医院接受科学的治疗方法，身体是革命的本钱，愿您早日拥有一个完整的睡眠，如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

文章标题拼音：zenyangconggenbenshnagjiejueshimiandewenti

您也可以通过手机版访问：怎样从根本上解决失眠的问题