个人一旦患上失眠症，就会很容易出现晚上躺床上就是睡不着的情况，不住的翻过来，转过去，可是个人就是想得多，想睡着，却总也睡不着，因而很多人都想要知道，快速睡着的方法，针对怎么做有助个人晚上更快睡着?的问题，请教青岛精神病医院的医师。

怎么做有助个人晚上更快睡着：

首先是想要快速睡着觉，要注意设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，但是在睡前较好是避免剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

改善晚上失眠

其次想要快速睡着，个人在睡前注意放松心情：自我较好是在睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。同时可以做一些轻松放松性的活动，选择无聊的书籍或者是聆听轻音乐等，注意千万不要音量过大。

最后就是想要快速睡着，要注意保持平和心态，不过分担心睡眠质量，因为对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

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友情提示：怎么做有助个人晚上更快睡着?以上文章就是有关失眠保健的介绍，相信大家现在对于快速入睡有了清楚的了解，帮助个人晚上快速睡着觉，要注意保持安静舒适的卧房，要注意在睡前放松个人的心情，同时要注意不要过分的担心睡眠质量的问题等，出现失眠问题，要注意及早接受治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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