怎样摆脱安眠药的控制，拥有理想睡眠?生活中我们肯定有过失眠的体验，那种欲睡不能的感觉折磨人心。失眠让他们饱受折磨，每天翻来覆去的睡不着觉，由于长期受到失眠的困扰，让他们工作没有精力，工作效率受到影响，严重的失眠甚至会诱发身体出现其它疾病。怎样摆脱安眠药的控制，拥有理想睡眠?请青岛安宁医院的医师来介绍。

怎样摆脱安眠药的控制，拥有理想睡眠?

首先，有氧运动可以让身体的代谢速度加快。加快排除身体内淤积的毒素，调整身体的综合状况，使身体的植物神经有序工作，跑步、游泳等，肌肉神经的反应力及平衡力得到很好的锻炼，睡眠运动可综合改善。

失眠保健

其次，正确的心理宣泄，知识的补充不可缺少。掌握基本的心理常识，及时到自我调节，破除失眠的循环怪圈，不对失眠的一般性现象过分忧心，及时地自我清除，愤怒、郁闷等负面情绪，避免损坏机体的微循环，学会合理掌控自我的情绪，避免负面情绪的过度影响。

最后，制定健身计划，养成健身习惯。很多的人并不能很好的坚持并自我约束，到健身房锻炼是一个很好的自我管理方式，健身房客观环境也可对患者起到一定的积极鼓励作用，集体锻炼更具备鼓励意义。

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