
患者咨询:医师您好,我最近因为工作压力大总睡不着觉,就算是睡着了也总做噩梦,因为睡不着觉我白天工作也没精神、总打哈欠,为此我感到很烦恼,听朋友说睡觉之前泡脚对失眠有效果,我想咨询一下是否如此?
医师回答:您好,睡前泡脚确实有利于失眠,除此之外,还有一些方法对缓解失眠有好处,青岛安宁精神病医院的医师为您进行详细介绍,您可以顺便了解一下。
一、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
二、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。
失眠的保健
三、全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。
四、坚持每天晨起慢跑锻炼15,增强体质。
五、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
六、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
【温馨提示】睡前泡脚能睡个好觉吗?希望以上介绍的内容对您有一定的帮助,长期失眠容易诱发神经衰弱、心理障碍等疾病,所以希望大家能够引起重视,如果您还有其它疑问,可以点击网上在线医师进行咨询,您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您早日摆脱失眠困扰。
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