【导言】睡眠是人们补充体力的较好方式，但是越来越多的人失眠，这都是因为错误的睡觉方式导致的，掌握日常有助入睡的方式对提高人们的睡眠质量有很大帮助，医师表示，要想睡得好，就要注意晚上不要吃富含油脂的食物，还要注意保持睡眠环境安静舒适，要坚持有规律的作息。

一、睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

失眠保健

二、保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

三、舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

四、坚持有规律的作息时间

在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

【温馨提示】希望以上介绍的内容能对您的失眠烦恼有所帮助，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐。

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