【导言】到了夏季睡眠质量就变差，不仅因为天气炎热，各种蚊虫活动频繁，夜里想要有一个好的睡眠自然变得有点奢侈，除了这些，夏季日常生活中你可能会有一些坏习惯，对睡眠质量都产生一定影响，比如觉得凉快就裸露胸腹睡觉、喜欢开风扇空调睡觉等。

影响睡眠质量的日常坏习惯最常见的有以下几个：

一、忌裸露胸腹

夏季睡觉较好能穿件睡衣，或者用小毯子、毛巾被等盖住胸腹。这样，既可以很好地吸汗，同时还可以防止身体受凉和习惯性腹泻。

失眠保健

二、忌开风扇、空调睡觉

空调过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。

三、忌开灯入睡

开灯睡觉时，褪黑色素的分泌会受到抑制，这样不仅影响睡眠质量，还会间接影响到人体免疫力。

温馨提示：想要睡得好，较好不要裸露胸腹睡觉、不要开着风扇、空调睡觉、不要开灯睡觉，如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您安稳入眠。

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