【导言】有时候人们清晨醒来，会发现出现了落枕、眼睛浮肿等情况，感觉十分难受，还有的人半夜常打呼噜，严重影响周围家人的睡眠质量，医师介绍，枕头的摆放与选择也是一门学问，好的方法可以帮助人们提高睡眠质量。

针对不同的情况，枕头的摆放与选择各有讲究：

一、落枕

过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

失眠保健

二、打呼噜

枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。

三、眼睛浮肿

如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

温馨提示：枕头的摆放与选择对良好的睡眠是很重要的，当然，如果患者的失眠现象严重还应选择到专业医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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