【导言】如今时代，上班族工作压力大，生活不规律，他们总会碰上失眠的问题，晚上失眠不仅影响上班族白天的工作效率，还会给上班族的身体健康造成威胁，青岛市精神卫生中心的医师介绍，上班族总是出现失眠情况，可以在日常生活中做一些调整，如果情况严重或失眠问题对上班族造成困扰，还应尽早到院治疗。

上班族总是失眠怎么办?医师提出一些生活中的温馨建议：

领先，一定在起床后一小时内吃早餐，尽量避免吃含糖谷物，较好多吃蛋白质和全谷物;

上班族总失眠怎么办

第二，不要关掉闹钟，因为早上贪睡的那几根本不解决你的问题;

第三，让自己沐浴在明亮的自然光下，出门不要戴墨镜;

第四，摄入咖啡因后一般30起效，因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡，到开始工作时再来一杯咖啡，但下午3点后不要再喝咖啡，以保证当晚好眠;

第五，开工后先搞定最难的工作。

除此之外，上班族得了失眠症，还应该选用中医针灸疗法：

“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果较好。

温馨提示：建议人们能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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