【导言】相信很多朋友应该都清楚夜晚失眠带来的痛苦，为了避免这些情况的发生，大家就要做好对失眠疾病的预防工作，青岛精神病医院的医师介绍，好的方法对缓解失眠状况有不小的帮助，针对限制无效睡眠对缓解人们的失眠情况有帮助吗这一问题，下面进行具体介绍。

限制无效睡眠对缓解人们的失眠情况有帮助吗?医师为您详细介绍缓解失眠的方法：

方法一、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等;如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等，这些都会容易引起失眠。

失眠保健

方法二、减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

方法三、限制无效睡眠。有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但实际睡眠时间却很短。例如有人躺在床上8小时，而实际睡眠时间只有5小时，另外3小时属于无效睡眠。总睡眠时间，在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率越差。

上述方法只能起到缓解效果，医师建议还是要采取中医针灸疗法：

“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果较好。

温馨提示：失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

文章标题拼音： xianzhiwuxiaoshuimianduihuanjierenmendeshimianqingkuangyoubangzhuma

您也可以通过手机版访问：限制无效睡眠对缓解人们的失眠情况有帮助吗