【导言】夏季如何预防失眠?如今已到炎热酷暑，夏季预防失眠的好方法也有很多。如果你受到了失眠的困扰，不妨尝试煮一碗小米粥来安神助眠。失眠的危害比较大，所以到了夏季更应该注意预防失眠，预防失眠的方法有哪些呢?我们就请青岛精神病医院的医师来给我们详细介绍一下。

夏季如何预防失眠?青岛精神病医院的医师给我们介绍了以下几点。

一、水果催眠。

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

夏季如何预防失眠

二、鲜藕催眠。

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

三、食醋催眠。

有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

四、莴笋催眠。

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

五、催眠饮料。

取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30饮用。

六、葵花籽催眠。

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

七、莲子催眠。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

友情提示：夏季如何预防失眠?以上是医师介绍的比较有效的夏季预防失眠的方法，如果你患有失眠，可以尝试以上方法来安神助眠，但是如果失眠状况比较严重，长期失眠并且已经尝试各种方法都没有达到治疗效果，那么建议去专业医院接受专业治疗。如果您有其他疑问可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们还有QQ：799097579。祝您健康。

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