【导言】怎么做可以改善晚上做梦、促进睡眠?大家都知道，良好的睡眠质量是我们正常学习和工作生活的保障，所以一旦人们患上失眠症，就会变得非常的痛苦，晚上该睡觉的时候，总是睡不着，或者是整个人晚上总是不断的做梦，这样会很影响白天的生活。那么怎么做可以改善晚上做梦、促进睡眠?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

怎么做可以改善晚上做梦、促进睡眠：

改善失眠一、首先是改善晚上失眠多梦的情况，人们要注意在睡前放松心情，个人在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，可以选择在临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。同时要注意设计安静的卧房，注意尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

及早改善晚上的睡眠环境

改善失眠二、其次就是改善失眠多梦的情况，人们要注意平时个人饮食要清淡，注意少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、比较富裕的人群尤需注意。

改善失眠三、同时改善失眠多梦的情况，人们要注意保持白天适度的运动，注意在每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

改善失眠四、最后就是改善失眠多梦的情况，人们要注意白天坚持适度体力活动，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康，可以有效预防晚上失眠多梦的出现。

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友情提示：怎么做可以改善晚上做梦、促进睡眠?以上内容就是医师有关失眠多梦的介绍，失眠医师指出，改善失眠多梦的情况，人们要注意在睡前放松个人的身心，同时要注意个人的饮食要清淡，注意在白天坚持适度的运动量，同时人们在白天要注意坚持适度的体力活动等。如果您想要尽快摆脱晚上失眠多梦的折磨，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，或者是点击在线医师进行交流。祝您健康每一天。

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