【导言】想通过自我治疗的方式来改善失眠有效吗?失眠虽然不是致命的癌症，但是也是非常容易让人烦躁的精神病疾病。那么我们很多人在压力比较大的时候就会产生失眠的状况，当然偶尔失眠的话也不需要过于在意，但是如果失眠的情况比较多的话，就需要进行治疗。轻度失眠可以尝试一下自我治疗的方式。那么，想通过自我治疗的方式来改善失眠有效吗?我们就请青岛精神病医院的专治失眠的医师来给咱们详细介绍一下。

想通过自我治疗的方式来改善失眠有效吗：

失眠的自疗方法一、切勿依赖药物。自疗失眠不可以依赖药物，还要注意消除引起失眠的各种因素，求得心理平衡，结合体疗改善体质，效果也会不错。

失眠的自疗方法二、劳逸结合，改善不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

想通过自我治疗的方式来改善失眠有效吗

失眠的自疗方法三、适量吃些有助于神经的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

失眠的自疗方法四、睡前半小时停止用脑。在安静的环境中听些柔和缓和的音乐。难以入睡者还可以外出散步、跑步，但注意强度不要太大。

失眠的自疗方法五、睡觉之前洗温水脚。上床前以40℃-50℃的温水洗脚后，不断搓揉脚至温热。

友情提示：想通过自我治疗的方式来改善失眠有效吗?如果失眠情况不是太严重，可以采用以上的自我治疗的方式，但是如果您的失眠比较严重，失眠就像顽疾一样困扰着你，那么就建议您前往专业治疗失眠的医院进行专业的检查和诊治。关于失眠还有其他的问题，您可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线来咨询，电话：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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