【导言】男性朋友碰到了失眠难题该怎么解决?男性朋友目前来看是失眠的高发人群，他们由于生活压力大，导致了经常深夜还睡不着。那么，有什么妙招可以解决男性朋友的失眠问题，男性朋友碰到了失眠难题该怎么解决?接下来青岛精神病医院医师就详细介绍男性朋友得了失眠症解决方法，愿男性朋友早日摆脱失眠困扰。

男性朋友碰到了失眠难题该怎么解决?青岛精神病医院医师为您支招：

1、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。

男性失眠解决方法

2、听舒缓的瑜伽放松音乐。

3、减慢呼吸，放松身体。

4、睡前练10~20瑜伽，微微出汗即可。

5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

7、睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

温馨提示：许多疾病常常伴着失眠应运而生。睡觉质量欠好、睡觉不可满意，常常会让人觉得心境烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步致使人体的免疫力急剧下降，因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可以致使的疾病。男性失眠危害多，建议男性朋友们能够引起重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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