患者咨询：生活有规律就能预防失眠吗?看到周围好多朋友都有什么的情况，看到他们面容憔悴，我就感觉失眠像一个魔鬼一样，夺走了她们娇媚的容颜，夺走了性感的身材，他们出现失眠的原因主要就是不生活不规律，晚上了还要去吃夜宵，还要去夜店，我想问一下，只要生活有规律就能预防失眠的情况发生吗?

医师回答：您好，出现失眠的情况是由多种原因造成的，生活有规律是能减少失眠情况的产生，但是单单就生活有规律 还是会出现失眠的情况。为什么现在白领出现失眠的情况很多，就是因为工作的压力非常大，不能得到有效的缓解，所以才会出现失眠的情况。那预防失眠还有什么 方面需要注意的呢?下面就医师为您详细的进行介绍。

1、保持一个好的心情。每天面对复杂的人际关系，面对纷扰的世界，并不一定能有一个好的心情，出现了这样的情况就会产生失眠的情况。

2、尽量不要熬夜。通过您的描述，你的朋友应该还很年轻，经常去夜店，玩到半夜、凌晨，不但是会刺激皮肤，长时间的这样生活状态还会造成顽固性失眠的产生，更是会产生很大的危害。

3、不要吸烟、少量酗酒。新的调查结果显示，长期的吸烟以及吸二手烟都是会造成失眠的情况产生，而且还会造成肺癌几率的提升。而大量的饮酒会造成减缓大脑细胞的分裂，让人虽有睡觉的感觉，但是却不能达到深入睡眠的一个状态，睡觉之后也不解乏。

4、晚餐不要过饱。“晚上要吃饱”这样的话不再适用于科学生活的今天，不但会增加胃部的负担，还会造成大脑垂体分泌更多去帮助消化胃部的负担。

5、工作压力要适当的调整。因为压力的过大，很多人都出现了一些精神类的疾病，让这些朋友苦不堪言，尤其是现代都市白领，更是会出现这样的状况。

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温馨提示：生活有规律就能预防失眠吗?相信通过医师的介绍，您已经明白了，只要生活规律并不一定就能避免失眠的 情况，想要真正的避免失眠的情况就要在日常生活、工作中保持一个好的心态，可是失眠一不小心的出现了，就要及时的进行治疗，那里治疗失眠的效果好呢?您可 以点击网上在线医师进行咨询，医师给您一个满意的答案。

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