【导言】失眠问题给很多人带来不小的困扰，青岛精神病医院医师介绍生活中有一些帮助人们摆脱失眠问题的好方法，人们在平时可以注意一下，说不定可以帮您很快的赶走失眠的烦恼，针对青岛精神病医院医师详解摆脱失眠的十个方法是什么这个问题，青岛精神病医院医师在接下来的介绍中将为人们答疑。

青岛精神病医院的医师详细介绍，摆脱失眠的十个方法有：

1.坚持有规律作息时间，在周末不要睡得很晚。如果你在周六睡得晚周日起得晚，那么在周日晚上你可能就会失眠。

失眠保健

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医师，建议你服用安眠药不要超过4周。

温馨提示：青岛精神病医院医师详解摆脱失眠的十个方法是什么?以上就是相关介绍，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果较好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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