【导言】青岛四方区患者遇到了一些失眠上的问题，具体表现为晚上休息不好，躺在床上辗转反侧睡不着，相信人们都想有一个安稳的睡眠，那么青岛四方区失眠患者该怎样做才能远离失眠困扰?青岛精神病医院的医师表示，四方区失眠患者在平时生活中要选择良好的卧具来睡眠，并在平时要与自己的生物钟保持同步性，必要的话，还应到专业治疗失眠的医院进行治疗。

青岛精神病医院医师为青岛四方区失眠患者支招：

应对失眠困扰方法一、要选择良好的卧具来睡眠：因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

失眠保健

应对失眠困扰方法二、睡眠要追求质量，而非数量：就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

应对失眠困扰方法三、在生活中一定要守时：也就是在平时我们要与自己的生物钟保持同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

温馨提示：相信您应该有了一定了解，失眠对人们的危害大，及早治疗是关键，青岛精神病医院采用“321阴阳平衡疗法”，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠等精神疾病难题，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，对治疗失眠的效果好。如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您开心愉快。

文章标题拼音：qingdaosifangqushimianhuanzhegaizenyangzuocainengyuanlishimiankunrao

您也可以通过手机版访问：青岛四方区失眠患者该怎样做才能远离失眠困扰