【导言】日常生活中应该有很多朋友碰到过失眠的问题，它给我们的学习、工作以及身体健康也带来很大的危害，没有人想失眠，许多失眠的患者都想知道有哪些好方法能够尽快的帮助自己摆脱失眠的威胁，有的患者朋友想要了解避免精神高度紧张对预防失眠的情况有帮助吗?下面就跟随青岛精神病医院的医师详细了解一下。

避免精神高度紧张对预防失眠的情况有帮助吗?如何预防失眠的出现：

1、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

失眠保健

2、尽量不熬夜：想要避免失眠出现，人们就要在夜晚的时候早点休息，一定不能熬夜，但是现在社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者较好每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

5、饮食要合理：为了能让自己有个好的生活，我们希望大家能注意自己的饮食，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好

6、晚上泡脚利于睡眠：有些人因为忙绿了一天之后，到家就直接休息的，但是这样对身体是非常不利的，所以希望人们每晚能用温水泡脚10，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

以上方法只能起到缓解作用，医师建议采用中医针灸疗法：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果较好。

温馨提示：避免精神高度紧张对预防失眠的情况有帮助吗?为了预防失眠的出现，人们要避免精神高度紧张，尽量保持生活的规律性，适当的进行运动，并且保持合理的饮食，必要的时候还要及时的进行治疗，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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