【导言】在生活节奏越来越快的当今社会，好的睡眠不仅可以保持第二天学习、工作的高效率，而且对人们的身体健康也有好处，失眠患者因为晚上无法快速入睡甚至是无法入睡的问题十分苦恼，下面青岛精神病医院的医师就介绍一些帮助失眠患者改善睡眠问题的方法，希望人们尽快摆脱失眠问题。

怎样能快速入睡?提高睡眠质量的方法有：

一、不要打破你的常规睡眠的习惯，每晚要按时就寝。

提高睡眠质量方法

二、睡前人们不要进行紧张脑力劳动，也要避免剧烈运动或是体力劳动，取而代之应该是要在户外散步。

三、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下血液，起到了保护头皮作用，并且促进入睡。

四、睡前要养成用温水洗脚习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时， 较好泡个热水澡。

五、内衣要干净、宽松，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，经常晾晒， 以保持干燥和舒适。

另外，得了失眠症，您还应该选用中医针灸疗法：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果较好。

温馨提示：青岛哪里医院能治好失眠?怎样能快速入睡?长期失眠对人们的危害大，建议人们能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，这样才能尽快摆脱失眠的问题，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120咨询失眠的治疗问题。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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