【导言】年龄大了，身体的各项机能都不如从前，老年人经常会被睡眠不好的情况困扰，因为晚上睡眠不好，老年人常常会在白天看起来特别的精神萎靡，这给老年人的正常生活带来很大的影响，也十分危害老年人的身体健康，那么老年人总是睡眠不好、夜里说梦话该怎么改善?青岛精神病医院的医师给老年人提出以下的一些建议，希望老年人及早的摆脱失眠困扰。

老年人总是睡眠不好、夜里说梦话该怎么改善?医师提出以下缓解失眠的方法：

缓解老年人失眠方法一、睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

老年人失眠保健

缓解老年人失眠方法二、 睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

缓解老年人失眠方法三、睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

温馨提示：老年人总是睡眠不好、夜里说梦话该怎么改善?相信老年人已经了解，如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

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