【导言】睡眠对人们的身体健康有很大的影响，良好的睡眠有助于人们保持健康的生活状态，睡眠状态不好会给身体健康造成威胁，那么晚上吃辛辣和富含油脂的食物会影响睡眠吗?下面青岛精神病医院的医师就为人们进行详细的介绍，希望人们安稳的度过漫漫长夜。

为了保证良好的睡眠状态，我们应该做到如下几点：

一、睡前勿猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响人们的睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

失眠保健

二、保持安静

关掉电视以及收音机，因为安静是对提高睡眠质量非常有益的。

三、舒适的床

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

四、坚持有规律的作息时间

在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

得了失眠症，除了日常的保健，您还可以采用中医针灸疗法治疗：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

【温馨提示】晚上吃辛辣和富含油脂的食物会影响睡眠吗?医师表示，得了失眠症，除了日常的保健，还应该做好相应的治疗，这样才能尽快的康复，希望以上介绍的内容能对您的失眠烦恼有所帮助，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐。

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