【导言】很多人因为工作上的原因，要经常到外地出差，因为种种原因，很容易出现失眠的问题，那么出差在外,遇到了失眠问题该怎么办呢?青岛精神病医院的医师接下来为人们介绍一些摆脱失眠问题的好方法，另外提醒人们，如果失眠问题对您的影响较为严重，尽早的治疗是摆脱失眠问题的关键。

出现了失眠问题，不妨试试以下方法：

一、睡眠姿势当然要以人们舒适为宜，且可因人而异。但是睡眠主要以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于人们的右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

失眠保健

二、若疲劳而感到难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果芳香味，对神经系统其实是有很好镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

三、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

友情提示：医师指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。以上就是关于失眠保健方法的一些介绍，希望对您有所帮助，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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