【导言】青岛治疗失眠哪里有效，失眠的有效治疗措施有什么?随着生活节奏的进步和日益激烈的竞争环境，人们的失眠发病率日益加重。经过研究和证明，大概有90多种的疾病是由长期的失眠导致发病的。所以说失眠症真的给很多病人的身心健康带来非常严重的损伤。那么，青岛治疗失眠哪里有效，失眠的有效治疗措施有什么?我们就请青岛精神病医院的医师给大家做一下详细的介绍。

青岛治疗失眠哪里有效，失眠的有效治疗措施有什么：

治疗失眠的有效方法一、养成一个良好的睡眠习惯，按时休息、睡觉、起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免过度兴奋影响睡眠。

青岛治疗失眠哪里有效，失眠的有效治疗措施有什么

治疗失眠的有效方法二、在睡觉之前不要喝咖啡抽烟等，因为这些都会潜移默化的影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉 ; 上床后只是睡觉不要做其他事 ; 如果 40 睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

治疗失眠的有效方法三、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

温馨提示：青岛治疗失眠哪里有效，失眠的有效治疗措施有什么?缓解失眠症的有效方法主要就是通过改善睡眠和调节心情，当然如果想快速治好失眠，还是要到专业的治疗失眠的权威专科医院。如果您还有问题需要解答，可以直接点击在线咨询，您也可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了您能够更方便的咨询可以加QQ：799097579。祝您健康快乐。

文章标题拼音：qingdaozhiliaoshimiannaliyouxiaoshimiandeyouxiaozhiliaocuoshiyoushenme

您也可以通过手机版访问：青岛治疗失眠哪里有效 失眠的有效治疗措施有什么