【导言】年轻人现在已经成为失眠的高发群体，因为年轻人没得到足够的睡眠时间，整天都无精打采的，一点动力都没有，也因此每天的工作效率比较低。长期的失眠不仅使得年轻人身体上受到了伤害，心灵上也受尽了折磨，那么年轻人在晚上总是难以入睡怎么办?接下来青岛精神病医院的医师就详细的介绍年轻人怎样摆脱晚上难以入睡的情况。

年轻人在晚上总是难以入睡怎么办?医师提出了一些比较好的建议：

一、无法入睡。遇到这种难以入睡的情况，可以适当的调暗灯光，静静的躺下，让大脑尽量的放松，还可以听一段音乐。也可以起来看一会书等到困乏的时候躺回床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

年轻人在晚上总是难以入睡怎么办

二、半夜惊醒。如果半夜惊醒之后是不要开灯，也不要醒了就去卫生间。医师建议是从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。为了防止半夜醒来上厕所是在晚上睡前少喝水。

三、经前综合症或更年期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

四、服药。有很多种的药物也会导致失眠症的出现，比如抗抑郁药物、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。睡前尽量避免服用。

五、周日失眠。很多人喜欢在休息的前一晚熬夜，这样就会导致作息时间混乱，很容易导致失眠。应该统一作息时间。

年轻人得了失眠症，选用中医针灸疗法进行治疗，这样才能尽快的恢复健康：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

温馨提示：年轻人在晚上总是难以入睡怎么办?以上内容希望对您有帮助，如果失眠问题对人们产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您天天好心情。

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