【导言】怎样有效甩掉睡眠不好的现状?失眠患者总是出现睡眠不好的问题很令人烦恼，相信人们对于失眠症这一病症也是非常排斥及恐惧的，伴随生活各方面的压力，失眠已然成为了人们的一大公敌，治不好，甩不掉，愈后复发，这些问题都深深的困扰着人们，那么当人们出现睡眠不好的问题该怎样有效的甩掉呢?接下来一起看看治疗失眠医师的建议。

怎样有效甩掉睡眠不好的现状?治疗失眠的医师提出一些好方法：

一、按时休息、到时起床

防止失眠的办法就是睡眠时间的规律，做到按时休息、到时起床、适时午休的良好习惯;白天的话尽量抽出时间适当的做些运动，有助于提高睡眠质量;而睡前亦应避免做过多的思考、过激的情绪、过分的饮食。

怎样有效甩掉睡眠不好的现状

二、养成良好的饮食习惯

晚餐不要吃太饱，不要吃辛辣的食物，不吃难消化的食物，会影响睡眠;如果真的很饿，可以吃一些面包、牛奶等食物，与助眠的作用;晚餐过后不要喝咖啡、可乐、浓茶等刺激性的饮料，对睡眠不利。

三、学会自我疏泄和平衡

人一旦带着焦躁、忧虑的情绪入睡的话是很容易出现失眠的，所以尽量不要让自己带着情绪入睡，若有什么不舒服的地方，就宣泄出来，通过各种各样的方式，放空脑袋后再上床休息，否则的话是会造成一个恶性循环的，即一躺在床上大脑就容易出现各种扰人的事情。

长期出现睡眠不好容易诱发多种疾病，您还应该去专业的医院进行治疗：

青岛精神病医院的鬼门十三针疗法，是一项有着悠久历史的中医针灸疗法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗睡眠不好的效果好。

温馨提示：怎样有效甩掉睡眠不好的现状?希望以上内容对您有帮助，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，或者想咨询失眠治疗方面的问题，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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