【导言】想要避免失眠该怎么做?青岛精神病医院的医师表示，目前来看失眠已经成为一种普遍的心理疾病，很多人都有过失眠的经历，但是很少有人重视失眠。有的人是放任不管，有的人是随便的吃点安眠的药物，结果导致失眠的情况变的越来越严重，长期依靠这样的方法治疗失眠还给自己的身心健康带来了危害，针对这样的弊端，下面就介绍一些帮助人们入睡的好方法。

出现了失眠问题，不妨试试以下方法：

一、睡眠姿势当然要以人们舒适为宜，且可因人而异。但是睡眠主要以侧卧为佳，左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于人们的右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

青岛精神病医院医师介绍想要避免失眠该怎么做

二、若疲劳而感到难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果芳香味，对神经系统其实是有很好镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

三、睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

四、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

那么失眠的危害有哪些呢?

失眠的危害和病情的严重程度有关。如果是短期失眠，患者的睡眠不足会直接影响第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。如果是长期失眠，其危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

友情提示：青岛精神病医院医师介绍想要避免失眠该怎么做?医师指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。以上就是关于失眠保健方法的一些介绍，希望对您有所帮助，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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