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日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗
2015-11-28 14:50:50 来源:青岛精神健康网【我要咨询】  【我要预约】

【导言】日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗?青岛市精神卫生中心的医师表示,失眠看上去是一件小事,如果不加以关注或者治疗的话就会引发很多疾病,失眠还会给家庭和工作带来很多不便,出现失眠问题很多人都会选用安眠药,其实这是不正确的,人们会对安眠药治疗失眠产生一定的依赖性,所以想要治疗失眠,改善自己的睡眠,就要在平时多加的注意,另外及时的治疗也很有必要。

失眠对人们的危害大,常见的帮助人们改善失眠情况的方法有:

一、保持生活起居的规律

避免失眠的最有效的一种方法,是使人们的日常生活起居变得规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗

日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗

二、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

三、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

以上方法只能起到缓解作用,长期出现失眠问题,医师建议患者尽早治疗:

青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良,提高药物利用率,治疗效率更高,治疗过程更安全,该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间,其效果也不尽相同,对治疗失眠的效果好。

友情提示:日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗?医师指出,失眠会降低工作族的免疫力,诱发多种疾病的出现,而且经常失眠还会加速人体衰老,缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解,都可以点击在线医师或拨打健康热线:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您生活愉快。

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